AKTUALNOŚCI

KIEDY CIAŁO MÓWI: ODPOCZNIJ – WARSZTAT DLA ZAPRACOWANYCH KOBIET

Osoba prowadząca: Anna Konarzewska Przygońska (psycholog, specjalista psychoterapii uzależnień, psychoterapeuta w trakcie szkolenia)

Termin i czas warsztatu: 16 stycznia 2026 r. , piątek 17.00-20.00.
Koszt warsztatu: 120 zł
Ilość uczestniczek: maksymalnie 12 osób
Miejsce: Gabinet Psychologiczny i Psychoterapii DobroStan, Ostrołęka ul. Kołłątaja 9.

Warsztat rozwoju umiejętności dbania o odpoczynek, odprężenie i powrót do równowagi psychofizycznej.

  1. Wszyscy mówią „weź głęboki oddech”, ale co to naprawdę znaczy.
  2. W jaki sposób moje ciało mówi mi, że jest zmęczone – czy czytam te sygnały. Co się dzieje kiedy na nie, nie reaguję.
  3. Co najbardziej sabotuje mój odpoczynek – dystraktory zewnętrzne i wewnętrzne.
  4. Z czym mi najtrudniej – ukryte nagrody za przepracowanie czy perfekcjonizm.
  5. Rozwijamy umiejętności tworzenia przestrzeni i czasu dla odprężenia i odpoczynku. Rytm dnia, rytm tygodnia, wakacje.
  6. Ćwiczymy na sobie – ćwiczenia na „emergency”, ćwiczenia do samodzielnej realizacji w miejscu pracy, ćwiczenia do domu.
  7. Tworzenie i planowanie zarządzania swoimi zasobami. Dbanie o równowagę.
  8. Jeżeli Twoje ciało mówi „odpocznij” – przyjdź, zobacz, posłuchaj, pomyśl, poćwicz.

Warsztat dzięki któremu zatrzymasz się na chwilę. Dzięki zadaniom przyjrzysz się sobie, poświęcisz uwagę swojemu ciału, przeanalizujesz czemu odpoczynek jest na tak dalekim miejscu Twoich priorytetów. Nauczysz się jak planować wypoczynek i dbać o równowagę. Będziesz mieć możliwość doświadczenia jakie sposoby odprężenia są Ci najbliższe.

 

Zgłoszenia na warsztat pod numerem telefonu: 605 657 077 lub na adres mailowy kontakt@psychoterapia.ostroleka.pl.

 

WARSZTATY DLA RODZICÓW

 

Grupa psychoedukacyjna dla rodziców:

Jak wspierać dziecko w sytuacji rozwodu.

Jeśli planujecie rozstanie lub już jesteście w sytuacji okołorozwodowej i potrzebujecie wsparcia, pomocy w przygotowaniu dziecka do rozpadu rodziny zapraszamy do udziału w grupie. Chcecie podnieść swoje kompetencje rodzicielskie, zminimalizować skutki emocjonalne Waszego rozstania, ochronić dzieci przed utratą poczucia bezpieczeństwa i zadbać o ich stan psychiczny zapraszamy do udziału w grupie.

Planujemy cykl czterech spotkań w każdej edycji, na których dowiecie się:

  • Jak i kiedy powiedzieć dziecku o rozstaniu rodziców uwzględniając wiek dziecka.
  • Co wspiera dziecko w sytuacji rozpadu rodziny. Na co warto zwrócić szczególną uwagę, gdy rodzice się rozstają.
  • Jakie są najczęstsze i najbardziej zaburzające zachowania rodziców w sytuacji rozwodu i jak ich unikać.
  • W jaki sposób dziecko przystosowuje się do rozpadu rodziny i jak można mu w tym pomóc.

Spotkania odbywać się będą w każdy czwartek w godzinach 18.00 — 19.30

Koszt jednego spotkania 100 zł, płatność z góry za cztery spotkania.

Liczba uczestników: do 8 osób.

Miejsce: Gabinet Psychologiczny i Psychoterapii DobroStan ul. Cicha 5 Ostrołęka.

Kwalifikacja do grupy odbywać się będzie na podstawie indywidulanych konsultacji.

Prowadząca: Agnieszka Pieczyńska — pedagog, psychoterapeutka, superwizorka, mediator rodzinny.  Od 2005 r. prowadzi własną praktykę psychoterapeutyczną. Od 2009 do 2024 r.  pracowała w Opiniodawczym Zespole Sądowych Specjalistów przy Sądzie Okręgowym w Ostrołęce opiniując w sprawach rodzinnych i opiekuńczych w tym w postępowaniach rozwodowych.

 

Osoby chętne do udziału w grupie prosimy o kontakt telefoniczny pod numerem: 605 657 077.

 

 

WARSZTATY DLA MŁODZIEŻY

 

Młodość to czas odkrywania świata, relacji z bliskimi i ludźmi oraz samego siebie. To przygoda pełna wyzwań, która przynosi różne zakręty w kierunku dorosłości. Udział w warsztatach dla młodzieży daje możliwość lepszego zrozumienia siebie oraz swoich relacji z innymi, zdobycia umiejętności społecznych i interpersonalnych, które są ważne w radzeniu sobie w codziennych sytuacjach szkolnych i domowych.

Termin warsztatów: oferta stała, grupy są uruchamiane po zgłoszeniu 6-8 osób. 

  • Wiek uczestników: I-III klasy szkoły średniej.
  • Grupa jest prowadzona przez psychoterapeutę oraz pedagoga-trenera TUS i TKZ.
  • Miejsce warsztatów: Gabinet Psychologiczny i Psychoterapii DobroStan Ostrołęka ul. Kołłątaja 9.
  • Cena warsztatów:  każde trwa 60 –  90 minut ( w zależności od ilości uczestników), jedno spotkanie kosztuje 120 zł. Nie ma możliwości zapisu na pojedyncze warsztaty. Możliwość dokonania wpłaty w ratach.
  • Przed przystąpieniem do grupy prowadzimy konsultację rekrutacyjną — jest to spotkanie z dzieckiem i rodzicem. Koszt konsultacji: 150zł. Czas konsultacji: 50 — 60 minut.
  • Rekrutacja: przez cały rok.
  • Dla rodziców i uczestników warsztatów oferujemy dobrowolne spotkanie podsumowujące warsztaty (omówienie obserwacji, postępów, zaleceń i wskazówek).
    Koszt konsultacji: 150zł. Czas konsultacji: 50 — 60 minut.
  • spotkania grupy planujemy w każdą środę tygodnia od godziny 18.30 do 19.30 – 20.00 ( w zależności od ilości osób).

Jeśli masz trudności w relacjach z innymi, ze zrozumieniem siebie, doświadczasz lęku w codziennych sytuacjach, który utrudnia Ci funkcjonowanie i wycofuje z aktywności życiowych, nie rozumiesz siebie i/lub innych wokół — ten warsztat jest dla Ciebie.

 

Osoby chętne do udziału w grupie prosimy o kontakt telefoniczny pod numerem: 605 657 077.

 

 

SUPERWIZJA

 

Jeśli szukasz superwizji i chcesz rozwinąć kompetencje psychoterapeutyczne to zapraszamy do grupy superwizyjnej online.

Prowadząca: Agnieszka Pieczyńska – od wielu lat pracuje z klientami indywidualnym i z parami, głównie
w podejściu humanistyczno—doświadczeniowym, ale też systemowym. Ukończyła całościowe szkolenie psychoterapii Gestalt oraz czteroletnie szkolenie terapii par i rodzin.  Obecnie kształci się w podejściu EFT – terapia skoncentrowana na emocjach. Posiada certyfikat psychoterapeuty i superwizora EAGT i PTPG.

Spotkania grupy odbywać się będą raz w miesiącu począwszy od września 2024 r.  w piątki w godzinach 10.00 — 14.00.
Terminy spotkań: każdy drugi piątek miesiąca
Ilość osób w grupie: 4—6.
Koszt: 300 zł spotkanie.

Miejsce spotkań: platforma zoom.

Osoby chętne do udziału w grupie superwizyjnej prosimy o kontakt telefoniczny pod numerem: 605 657 077.

 

ZAJĘCIA ROZWIJAJĄCE KOMPETENCJE EMOCJONALNO-SPOŁECZNE

 

Forma warsztatów skoncentrowanych wokół rozwoju społecznego i emocjonalnego dzieci wzbogacona o trening pewności siebie. 

Zajęcia są dedykowane dla uczniów klas , I-III, IV-VI, VI- VIII szkoły podstawowej z:

  • problemami adaptacyjnymi (np. trudności z funkcjonowaniem w grupie),
  • problemami w budowaniu i utrzymywaniu relacji społecznych (np. wycofanie, nieśmiałość, strach przed nowymi znajomościami, alienacja),
  • trudnościami w wyrażaniu uczuć i emocji,
  • trudnościami z rozumieniem i przestrzeganiem granic, reguł, zasad,
  • mających problemy z asertywnością,
  • przejawiającymi zachowania agresywne, autoagresywne, opozycyjne,
  • mających niskie poczucie własnej wartości, nieakceptujących samego siebie,
  • mających za sobą traumatyczne doświadczenia (np. przemoc fizyczna).

Poprzez udział w zajęciach dzieci mają możliwość przezwyciężania problemów,  których doświadczają. Grupa pozwala na budowanie atmosfery bezpieczeństwa, oraz pełni rolę wspierającą – pomaga uczestnikom w radzeniu sobie z trudnościami. Każdy uczestnik ma prawo głosu (jeśli chce). Nikt nie jest poddawany ocenie – liczy się to, w jaki sposób chcemy rozwiązać wybrany problem. Ćwiczenia i zadania wykonywane są wspólnie – pod koniec zajęć każdy ma możliwość wyrażenia swojego zdania na temat tego, co przeżył i doświadczył na zajęciach.

Termin warsztatów: oferta stała, grupy są uruchamiane po zgłoszeniu 6-8 osób.

  • Miejsce warsztatów: Gabinet Psychologiczny i Psychoterapii DobroStan Ostrołęka ul. Cicha 5,
    Cena warsztatów: każde spotkanie trwa 60-80 min. ( w zależności od liczby uczestników)
  • Koszt: jedno spotkanie kosztuje 100 zł. Nie ma możliwości zapisu na pojedyncze warsztaty. Możliwość dokonania wpłaty w ratach.
  • Przed przystąpieniem do grupy prowadzimy konsultację rekrutacyjną — jest to spotkanie z dzieckiem i rodzicem. Koszt konsultacji: 150zł. Czas konsultacji: 50 — 60 minut.

Na spotkaniach :

  • rozwijamy umiejętności społeczne takie, jak asertywność, komunikacja, nawiązywanie i budowanie pozytywnych relacji, radzenie sobie w sytuacjach konfliktowych;
  • budujemy poczucie własnej wartości oraz tożsamości, poznajemy siebie samego, mocne i słabe strony, dążymy do samoakceptacji;
  • rozwijamy umiejętności rozpoznawania i nazywania swoich uczuć w konkretnych sytuacjach, uczymy się panowania nad emocjami, samokontroli.

 

Osoby chętne  prosimy o kontakt telefoniczny pod numerem: 605 657 077.